Yếu sinh lý là điều mà các đấng mày râu vô cùng băn khoăn và cảm thấy bí bách vô vùng. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến không chỉ sức khỏe của các anh mà còn ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình của những người đã có vợ. Nhiều người đã và đang tìm mọi cách để có thể cải thiện tình trạng này.

Nhưng dùng bất cứ thuốc gì hay thực phẩm chức năng gì để ‘’sửa chữa’’ thì cũng phải có từ điểm gốc chính là sức khỏe của các anh. Bởi thế việc tập luyện thể dục hằng ngày và nâng cao chất lượng bữa ăn là điều rất quan trọng.

“Vậy khi các đấng mày râu bị yếu sinh lý thì nên ăn gì và kiêng ăn gì?”. Trung tâm sức khỏe sinh sản sẽ giúp các bạn giải đáp câu hỏi này qua bài viết dưới đây!

Ăn gì để tăng cường sinh lý nam giới?

Yếu sinh lý là tình trạng nam giới suy giảm chức năng tình dục, không thể kiểm soát được sự cương cứng và xuất tinh khi quan hệ. Điều này khiến cho cả người nam và bạn tình cảm thấy chán chường, không còn hứng thú “yêu”.

Nếu chồng mình gặp phải tình trạng này, các bà vợ đừng ghét bỏ nhé.Hãy giúp người đàn ông của bạn giải quyết tình trạng này bằng cách tăng thêm các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam vào thực đơn mỗi ngày nhé.

Chuối – Loại quả giúp tăng cường sinh lý nam

Chuối được coi là nguồn kali dồi dào giúp kiểm soát lượng natri trong cơ thể, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Ăn chuối thường xuyên sẽ thúc đẩy sản xuất testosterone và cải thiện hoạt động ‘’yêu đương’’ của nam giới

Ăn chuối giúp nam giới tăng cường sinh lý

Tỏi – Gia vị tốt cho đàn ông yếu sinh lý

Tỏi là một loại gia vị có rất nhiều công dụng chăm sóc sức khỏe và chữa bệnh. Vì tỏi được coi như kháng sinh tự nhiên, được dân gian sử dụng điều trị rất nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh yếu sinh lý nam.

Mỗi ngày ăn 2-3 tép tỏi sẽ giúp cơ thể các anh chàng loại bỏ các virus, vi khuẩn độc hại tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, tăng cường khả năng cương dương cho nam giới khi lâm trận.

Ăn tỏi giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý nam

Quả sung – chữa yếu sinh lý hiệu quả

Quả sung cũng là lựa chọn tuyệt vời cho vấn đề “yếu sinh lý nên ăn gì?”. Sung là loại thực phẩm tăng cường sinh lý và khả năng sinh sản cho nam giới rất hiệu quả. Như tên gọi của nó khi nam giới ăn loại quả này sẽ khiến chức năng sinh dục sung mãn hơn, tăng ham muốn tình dục. Điều này là bởi vì trong trái sung có chứa hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa, cùng ham lượng cao canxi, phosphor, mangan, sắt, clo kali tốt cho hệ thống nội tiết của nam giới.

Quả sung rất tốt đối với sinh lý nam

Gừng – Thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Gừng từ lâu đã được dân gian sử dụng để chữa trị bệnh yếu sinh lý ở nam giới và cho đến ngày nay, phương pháp này vẫn được mọi người truyền tai nhau.

Vì đặc tính của gừng là nóng có tác dụng làm giãn nở các mạch máu trong cơ thể con người, trong gừng tươi có chứa nhiều hợp chất như gingerol, shogaol và zingiberene nên nó được cho là rất tốt với sinh lý nam giới.

Phái mạnh nên hình thành thói quen uống nước gừng tươi vào mỗi ngày để hỗ trợ chữa trị yếu sinh lý hiệu quả. Ngoài ra uống nước gừng cũng còn có tính năng làm cơ thể ấm hơn mỗi khi thời tiết lạnh.

Chữa yếu sinh lý nam hiệu quả bằng củ gừng

Chế biến món ăn giúp tăng cường sinh lý nam từ hành tây

Hành tây không chỉ đơn thuần là gia vị được thêm vào các món ăn giúp hương vị thêm đậm đà mà nó còn là thần dược đối với nam giới.

Được ví như một loại thuốc kích dục tự nhiên vì hành tây có chứa phytonxit – một loại kháng sinh mạnh có thể chữa ho, trướng cổ và tăng cường miễn dịch… Đối với sức khỏe nam giới, nó có tác dụng giúp các thể hang ở dương vật giãn nở tốt hơn, máu bơm đến dương vật nhanh hơn khiến sự cương cứng tốt hơn.

Hành tây giúp tăng khả năng cương cứng của cậu bé

Dưa hấu – Trái cây giúp kéo dài thời gian quan hệ

Acid amin chủ yếu có trong dưa hấu là citrulline – một trong những hợp chất “viagra thiên nhiên”. Nhờ hoạt chất này, dưa hấu có khả năng cải thiện tình trạng chưa lâm trận đã đầu hàng cùng với nhiều vấn đề khác về sức khỏe sinh lý nam.

Kéo dài thời gian quan hệ nhờ dưa hấu

Hàu và các loại hải sản – loại thức ăn nên bổ sung vào chế độ ăn người yếu sinh lý

Các loại hải sản như nghêu, sò, tôm, cá, đặc biệt là hàu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như kẽm – hoạt chất giúp tái tạo DNA, phục hồi tế bào và nâng cao chất lượng tinh trùng, phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả.

Mỗi ngày ăn 4 con hàu biển là bí quyết tăng cường sinh lý nam giới một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu không sống ở vùng biển, bạn khó có thể tìm được hàu tươi sống mỗi ngày. Thay vào đó bạn nên thay thế bằng cách sử dụng một số sản phẩm chiết xuất 100% hàu tươi có uy tín và chất lượng cao để cung cấp thêm kẽm vitamin E cho cơ thể. Việc này sẽ giúp cơ thể nam giới được kích thích tăng tiết nội tiết tố nam tự nhiên – testosterone, nâng cao chất lượng tinh trùng và làm chậm quá trình mãn dục. Ngoài tăng cường sinh lý nam giới, hàu tươi và các loại hải sản cũng là những thực phẩm nhiều dinh dưỡng giúp cơ thể nam giới khỏe mạnh và phòng tránh được nhiều loại bệnh tật hơn.

Hàu tươi – thần dược tự nhiên dành cho đàn ông

Trứng gà:

Theo các chuyên gia ăn trứng giúp giảm stress, duy trì tâm trạng và sinh lý tốt cho nam giới.

Trứng gà là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Các cholesterol tốt trong trứng gà là dưỡng chất rất quan trọng đối với sự sản sinh ra testosterol – hormone sinh dục nam.

Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều trứng gà, mỗi tuần chỉ ăn khoảng 3 quá để tránh thừa chất nhé.

Chữa yếu sinh lý nam bằng trứng gà

Các loại thịt đỏ – tăng khả năng làm “chuyện đó” cho nam giới

Nếu bị yếu sinh lý, các anh nên bổ sung các loại thịt chứa nhiều đạm và dưỡng chất như: thịt dê, thịt bò… giúp cơ thể khỏe mạnh, từ đó nâng cao khả năng tình dục và chức năng sinh lý và bản lĩnh chốn phòng the, khiến các nàng phải thán phục.

Ngoài ra, đừng bỏ hoàn toàn các loại thịt trắng trong khẩu phần ăn nhé, nên kết hợp cả hai để cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng phòng ngừa bệnh tim mạch.

Thịt đỏ – Thực phẩm giúp nam giới “khỏe” hơn

Sinh lực sung mãn hơn với súp lơ xanh

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng, tỏng súp lơ xanh cho rất nhiều các loại chất chống oxy hóa giúp con người giảm đáng kể nguy cơ bị ung thư bàng ngang nếu thường xuyên ăn loại rau này.

Súp lơ anh – cải thiện chức năng sinh lý nam

Socola đen – tăng hormone sinh dục nam

Trong sô-cô-la đen có chứa hàm lượng flavonoid cao. Các hợp chất này có tác dụng giúp tăng độ bền chắc mạch máu, hạn chế nguy cơ bị tắc nghẽn mạch. dẻo dai cho các động mạch và tĩnh mạch trong cơ thể nhằm hạn chế tình trạng tắc nghẽn, nhờ đó dòng máu lưu thông đến dương vật tốt hơn, cải thiện khả năng cương cứng của cậu nhỏ. Ngoài ra, chúng còn được biết đến là các chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cơ thể ngăn chặn và loại bỏ các yếu tố độ hại, đẩy nhanh quá trình phục hồi của các tế bào bị tổn thương.

Trong chocolate đen còn chứa nhiều L-arginine – hợp chất rất quan trọng thúc đẩy khả năng sản sinh tinh trùng của nam giới.

Choocolate đen rất có lợi cho sức khỏe nam giới

Các loại hạt giúp tăng cường sinh lý phái mạnh

Hạt dẻ cười được đánh giá là loại hạt có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh yếu sinh lý nam tốt nhất. Đó là nhờ hàm lượng arginine trong loại hạt này rất cao giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn.

Ngoài ra, một số loại hạt quen thuộc như đậu đen, ngô nếp cũng rất có ích đối với việc nâng cao sức khỏe sinh lý nam giới.

Hạt dẻ cười – tăng cường máu lưu thông tới cậu bé

Quả ớt – cải thiện đời sống chăn gối

Ớt là loại gia vị cay nồng, mỗi khi ăn nó các mạch máu được kích thích tăng cương lưu thông khiến cơ thể bạn cảm thấy nóng phừng phừng và “bùng nổ” hơn trong chuyện đó để giải tỏa cơn nóng.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học người Pháp đã cho thấy, những người đàn ông thích ăn cay có lượng testosterone dồi dòi hơn so với người không ăn cay.

Cải thiện chất lượng cuộc vui nhờ quả ớt

Yếu sinh lý nam nên kiêng ăn gì?

Song song cùng với các thực phẩm tốt cho sinh lý nam thì cũng có những thực phẩm không tốt mà những anh chàng đang “trục trặc” cần hạn chế, đó là:

Bia rượu, thuốc lá

Nam giới nên hạn chế đến mức tối đa việc sử dụng bia rượu trong công việc, cuộc sống hàng ngày. Vì theo Viện nghiên cứu quốc gia về nghiện và lạm dụng rượu (Mỹ), chất cồn trong bia rượu có thể gây hại trực tiếp đến tinh hoàn, làm giảm khả năng sản xuất Testosterone, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống tình dục.

Uống bia nhiều khiến chức năng sinh lý nam giới suy giảm

Một số loại rau

Rau răm, rau bạc hà,… được rất nhiều người yêu thích và là gia vị thơm ngon trong nhiều món ăn. Tuy không có tính độc nhưng chú ý rằng không nên ăn quá nhiều các loại rau này. Bởi nếu ăn nhiều sẽ gây suy giảm tinh khí ở nam giới, giảm chất lượng tình trùng, kém cường dương, giảm ham muốn,…

Không ăn quá nhiều một số loại rau

Nội tạng động vật

Ăn nội tạng động vật có thể được coi là một nét đặc trưng của người Việt. Nó là món nhậu khoái khẩu của nhiều quý ông. Tuy nhiên, đừng ham mê nhậu nhẹc bởi món ăn này có ảnh hưởng rất lớn tới số lượng và chất lượng tinh trùng. Kèm theo việc bia rượu quá đà sẽ là cặp đôi giết chết khả năng giường chết của phái mạnh.

Ăn nhiều nội tạng động vật khiến chất lượng tinh trùng giảm sút

Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế

Tạp chí online Mensfitness.com đã đưa tin rằng các loại bánh kẹo, nước ngọt thường có chứa nhiều carbohydrate tinh chế không chỉ gây béo phì mà còn làm giảm khả năng sản sinh testosterone ở nam giới. Điều này khiến các anh dễ rơi vào tình trạng yếu sinh lý, giảm ham muốn quan hệ,…

Bánh kẹo là những đồ ăn không tốt cho sức khỏe

Sản phẩm từ đậu nành

Khoa học đã có một số chứng minh về sự suy giảm cả về số lượng và chất lượng tinh trùng nếu một người đàn ông thường xuyên ăn đậu nành và các sản phẩm làm từ nó.

Nam giới không nên ăn quá nhiều đậu nành

Đồ ăn quá mặn

Hàm lượng muối cung cấp cho cơ thể quá cao không chỉ gây ra các bệnh về thận, huyết áp mà còn khiến nam giới bị suy giảm ham muốn, bất lực trong chuyện đó. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mỗi ngày bạn chỉ nên nạp cho cơ thể tối đa 6g muối.

Ăn nhiều đồ mặn làm giảm chất lượng đời sống tình dục

Cà phê

Với cuộc sống ngày càng bận rộn và để nâng cao tinh thần, sự tỉnh táo trong một ngày làm việc mệt nhọc, rất nhiều anh chàng đã lựa chọn thức uống cafe như một giải pháp dài hạn. Tuy nhiên, đây thực sự không phải là một cách làm hay bởi lượng lớn caffein trong cafe được nạp vào cơ thể chính là thủ phạm khiến chức năng sinh lý của các anh bị giảm sút.

Lạm dụng cafe – héo mòn chức năng sinh lý

Món ăn nhiều dầu mỡ

Các chất béo bão hòa và cholesterone xấu có nhiều trong dầu mỡ là thủ phạm làm tăng nguy cơ hẹp mạch máu thậm chí là tắc nghẽn. Điều này khiến lượng máu lưu chuyển đến dương vật ít đi làm giảm khả năng cương cứng của nó.

Không nên ăn quá nhiều các đồ ăn chiên, xào

Thực phẩm đóng hộp

Các loại thực phẩm đóng hộp hiện nay đa số đều chứ nhiều natri nhưng lượng kali lại rất thấp. Chính điều này khiến khả năng lưu thông máu trong hệ tuần hoàn kém đi, và lượng máu cung cấp cho dương vật cũng khó có thể đáp ứng đủ nhu cầu giúp nó duy trì khả năng cương cứng tốt.

Hạn chế ăn thực phẩm đóng hộp

Trên đây là một số loại thực phẩm tốt và không tốt đối với chức năng sinh lý nam. Hãy đọc và ghi nhớ để chế biến thêm nhiều món ăn với các loại thực phẩm tốt đồng thơi hạn chế những loại đồ ăn thức uống ảnh hưởng xấu tới chất lượng đời sống tình dục của mình nhé! 

Để tăng cường chức năng sinh lý nam, tham khảo thêm bài viết: Những bài tập tại nhà giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả