Yếu sinh lý là một trong các vấn đề nhạy cảm khó mở lời đối với cánh mày râu. Những lúc này, các quý ông chắc hẳn rất mong nhận được sử cảm thông, chia sẻ từ các đối phương. Bởi vậy các câu hỏi như: “Thực phẩm dành cho nam giới yếu sinh lý? Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì?” không chỉ là băn khoăn của các anh mà cũng là một chủ đề rất nhiều bà vợ quan tâm tới.

Để giúp các chị chăm sóc chồng tốt hơn, hãy đọc bài viết này và bổ sung thêm các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam vào bữa ăn hằng ngày cho chồng mình nhé!

Yếu sinh lý là gì?

Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng người đàn ông mắc phải các loại bệnh về chức năng sinh sản như rối loạn cương dương, bất lực, liệt dương. Điều này khiến khả năng tình dục ở nam giới bị suy giảm, khó có thể duy trì trạng thái cương cứng và khoái cảm khi quan hệ khiến đôi bên đều không thể hài lòng.

Nguyên nhân nam giới bị yếu sinh lý?

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý nam có thể kể tới như:

• Hoạt động thần kinh căng thẳng trong thời gian dài, rối loạn giấc ngủ khiến các anh mệt mỏi và mất dần cảm giác ham muốn.
• Tuổi tác lớn dần khiến lượng testosterone suy giảm.
• Mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiểu đường,…
• Thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc lá hay các chất kích thích khác.
• Lười vận động, chỉ nằm ngồi cả ngày khiến hoạt động tuần hoàn lưu thông máu kém đi.
• Thừa cân, béo phì và chế độ ăn uống không cân bằng dinh dưỡng.

Các thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới?

Yếu sinh lý có ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý phái mạnh. Nó cũng phần nào ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình nếu như người chồng không nhận được sự cảm thông và giúp đỡ của người vợ. Một trong những cách mà các bà vợ có thể làm để giúp chồng mình vượt qua giai đoạn khó khăn này là chăm chút vào bữa ăn hằng ngày cho các anh bằng các thực phẩm tăng cường sinh lý nam dưới đây.

Quả berries

Quả berries

Ăn quả berry được coi là cách tự nhiên để tiêu thụ lượng đường và chất béo dư thừa trong cơ thể. Trong quả berry có chứa nhiều vitamin giúp tăng số lượng tinh trùng cho cánh mày râu.

Trái cây có múi như cam , quýt, bưởi

Cam có tác dụng tốt đối với sinh lý nam

Trong cam, quýt, bưởi có chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp giảm béo hiệu quả. Do vậy giảm nguy cơ khiến phái mạnh bị yếu sinh lý do thừa cân, béo phì và thiếu chất.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ cũng giúp hỗ trợ nâng cao chức năng sinh lý nam

Tuy nam giới không nên quá lạm dụng bia rươi, nhưng trong rượu vang đỏ chứa một lượng nitric oxyd giúp thư giãn các động mạch và tăng dòng máu đến bộ phận sinh dục. Ngoài ra nó còn có hợp chất quercetin giúp ngăn chặn thoái hóa testosteron giúp tăng nồng độ testosteron. Mỗi ngày uống một chút rượu vang đỏ sẽ giúp phái mạnh tăng cường sinh lý.

Trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày

Một loại đồ uống khác có chứa nhiều lợi ích về sức khỏe là trà xanh. Trong loại thức uống quen thuộc này có chứa catechin, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho các mạch máu. Nhờ đó nó giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan – bao gồm bộ phận sinh dục.

Quả lê

Cải thiện sinh lý nam nhờ quả lê

Lê là một nguồn chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời và hoàn toàn không có cholesterol và chất béo. Trái cây và rau nhiều chất xơ cũng giúp giảm cân, vì chúng giúp bạn “giữ” lâu hơn. Với lượng calo thấp chỉ khoảng 100, loại trái cây này là bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn mà không sợ bị béo phì.

Chocolate đen

Chocolate đen

Chocolate đen giúp tăng nồng độ dopamin – được mệnh danh là là một loại hormone “hạnh phúc” nhờ tăng sự ham muốn chuyện đó ở các cặp đôi. Bởi vậy trong những lễ tình nhân người ta thường tặng nhau những thanh chocolate đen để tình cảm thêm bền chặt.

Cải xoăn

Cải xoăn – loại rau quen thuộc

Với một người ghét ăn rau, hãy thử cải xoăn bởi đây là một loại rau khá dễ ăn và có thể chế biến thành nhiều món. Trong cải xoăn chứa một lượng chất xơ và vitamin tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là người béo phì.

Quả táo

Mỗi ngày một quả táo

Trong táo chứa một lượng lớn vitamin và chất xơ giúp giảm béo. Ngoài ra nó còn có tác dụng tuyệt vời đó là biến chất béo trắng thành chất béo nâu để có thể loại bỏ bằng cách tiêu hao năng lượng. Bởi vậy, ăn mỗi ngày một quả táo là cách giúp bạn giảm nguy cơ phải gặp bác sĩ.

Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Súp lơ xanh

Hãy thử hấp những bông cải xanh và thưởng thức chúng hàng ngày, bạn sẽ thấy được tác dụng đáng kinh ngạc của chúng. Nghiên cứu đột phá đã cho thấy các hợp chất được tìm thấy trong các loại rau họ cải như bông cải xanh có thể giúp chống ung thư. Trong đó, hàm lượng vitamin C của nó cũng giúp tăng lưu thông máu và tăng cường ham muốn tình dục.

Ớt cay

Ớt cay

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Physiology & Behavior cho thấy những người thích thức ăn cay có mức testosterone cao hơn mức trung bình. Hãy thử dùng ớt – chúng chứa chất hóa học với tên là capsaicin, làm tăng nhịp tim và giải phóng endorphins — hai yếu tố quan trọng phải có trong sức khỏe tình dục.

Tuy nhiên, đừng ăn quá cay để tránh ảnh hưởng tới dạ dày nhé!

Quả chuối

Quả chuối

Nghiên cứu mới về chế độ ăn uống của hơn 25.000 người đàn ông đã phát hiện ra rằng những người ăn trái cây như chuối (và một số loại quả khác như quả berries, táo, lê và cam quýt) có nguy cơ phát triển rối loạn chức năng cương dương thấp hơn 14%.

Đó là do chất flavonoid trong trái cây – những hợp chất tự nhiên có thể bảo vệ tim và kiểm soát tình trạng viêm của bạn. Eric Rimm – tác giả cao cấp của nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho biết: “Từ những thử nghiệm lâm sàng chúng tôi biết được rằng một số flavonoid có thể cải thiện huyết áp, làm bền thành mạch và tăng lưu lượng máu tới các cơ quan, Vì vậy, ăn nhiều hoa quả trong danh sách trên có thể làm giảm Rối loạn cương dương bằng cách cải thiện lưu lượng máu”.

Trên đây là những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới mà các anh nên ăn mỗi ngày.

Tham khảo  thêm một số cách chữa yếu sinh lý tại nhà qua bài viết: Một số cách chữa yếu sinh lý ở nam giới đơn giản tại nhà

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, nam giới cần có chế độ tập luyện để giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và đạt hiệu quả cao hơn trong quá trình điều trị yếu sinh lý.