Sắc đẹp, tuổi trẻ luôn là vấn đề mà phái nữ quan tâm. Chẳng có người phụ nữ nào lại không mong muốn mình giữ gìn được nhan sắc trẻ trung mãi mãi. Tuy nhiên, cũng chẳng ai tránh được quy luật sinh lão bệnh tử. Tuổi tác ngày một tăng và chị em sẽ bước dần vào thời kì tiền mãn kinh là điều tất yếu.

“Vậy tiền mãn kinh là gì? Tại sao thời kì này lại khiến chị em đặc biệt khó chịu? Các khắc phục như thế nào?”. Hãy cùng Trung tâm sức khỏe sinh sản tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là một quá trình thay đổi dần dần về nội tiết tố cơ thể, là giai đoạn đầu trong thời kì mãn kinh của người phụ nữ.

Khi bước vào tuổi tiền mãn kinh, chức năng buồn trứng bắt đầu suy giảm, các nang noãn trong buồng trứng mất dần sự nhạy cảm đối với nội tiết tố, chúng giảm dần về số lượng cũng như chất lượng, thậm chí là không thể chín và rụng được. Điều này khiến chu kì kinh nguyệt rối loạn, lượng máu kinh khi nhiều khi ít và dần dần tắt kinh hẳn do buồng trứng dần teo nhỏ, xơ hóa và mất hẳn chức năng nội tiết.

Thời kì tiền mãn kinh của người phụ nữ bắt đầu vào khoảng 40 tuổi và kéo dài khoảng trên dưới 10 năm sau đó bước vào tuổi mãn kinh, có người sớm hơn cũng có người muộn hơn. Trung bình tuổi mãn kinh ở phụ nữ là 47 tuổi, sau khi tắt kinh hoàn toàn trong thời gian 12 tháng.

Các triệu chứng thường gặp trong giai đoạn này

Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh có những biểu hiện như thế nào?

Thời kỳ tiền mãn kinh, người phụ nữ phải trải qua rất nhiều những xáo trộn của thời kỳ này như mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hay quên, tê các đầu chi, giảm thị lực, ù tai hoa mắt, chóng mặt, chán ăn, bốc hỏa,… Những vấn đề trên xảy ra trong thời gian dài ảnh hưởng rất lớn tới tâm lý chị em, thậm chí có nhưng người bị trầm uất, suy sụp tinh thần, chán nản, mắc bệnh đa nghi, phiền muộn và dễ chán nản hơn.

Về sinh lý, niêm mạc sinh dục teo mỏng dần, xuất hiện tình trạng khô âm hộ – âm đạo, ngứa, rát, giao hợp đau, dễ bị xây xước và nhiễm trùng vùng sinh dục,…

Về ngoại hình, làn da khô, xuất hiện nhiều nếp nhăn và nám, tàn nhang. Tóc khô xơ, dễ gãy rụng. Cân nặng tăng không kiểm soát được, dáng người mất dần sự thon gọn, phát phì, mỡ tích nhiều ở vùng bụng và đùi. Nội tiết thiếu hụt làm tăng nguy cơ bị loãng xương do mất dần calci và khoáng chất.

Cách làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh

Làm gì để giảm các triệu chứng tiền mãn kinh?

Để khắc phục những biểu hiện bất lợi đối với sức khỏe tâm sinh lý khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, trước hết người phụ nữ cần trang bị cho mình kiến thức khoa học nhất định về tuổi này. Đồng thời, hãy xem đây là tiến trình diễn tiến bình thường bởi là phụ nữ thì ai cũng phải trải qua giai đoạn này.

Cần tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui tươi – thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, xây dựng một kế hoạch làm việc thật khoa học để bảo vệ sức khỏe.

Bốc hỏa tiền mãn kinh là triệu chứng rất thường gặp, để tránh những cơn bốc hỏa hãy uống nhiều nước (khoảng 2 lít mỗi ngày) và hạn chế ăn các loại đồ nhiều chất béo như sôcôla, phô mai, đồ uống có cồn hay cà phê. Bởi các thực phẩm này sẽ gây nóng trong và khiến cơn bốc hỏa càng khó chịu hơn.

Để khắc phục rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh chị em cần cân bằng lại chế độ dinh dưỡng, ăn đầy đủ chất, tránh ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, nhiều muối, nên ăn các loại rau củ quả và thực phẩm chứa nhiều estrogen hoặc kích thích sản sinh estrogen.

Tham khảo: 9 thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố và sức khỏe cho nữ giới

Một chế độ tập luyện thể dục thể thao vừa sức và đều đặn mỗi ngày sẽ giúp chị em duy trì được cân nặng và vóc dáng lí tưởng, cải thiện tuần hoàn máu giúp da dẻ hồng hào và mịn màng hơn. Đồng thời bổ sung thêm calci và khoáng chất sẽ giúp hệ xương chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ bị loãng xương khi bước vào tuổi mãn kinh.

Nếu cảm thấy âm đạo khô rát ảnh hưởng tới chất lượng các cuộc yêu, chị em có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như chất bôi trơn, bao cao su chứa chất bôi trơn để tránh bị tổn thưởng niêm mạc vùng kín khi làm chuyện đó với chồng.

Sự cảm thông và chia sẻ của người bạn đời cũng là một yếu tố giúp người phụ nữ dễ dàng vượt qua giai đoạn này hơn. Bởi vậy, đừng ngại ngùng mà hãy chia sẻ với các anh để cùng nhau tìm được biện pháp khắc phục.

Tiền mãn kinh là độ tuổi mà chị em dễ mắc bệnh phụ khoa nhất, bởi vậy hãy đi khám định lý 6 tháng một lần để kịp thời phát hiện và điều trị sớm nếu có bệnh phụ khoa.

Nhiều chị em thường tìm đến các sản phẩm bổ sung estrogen tổng hợp, liệu pháp này cho kết quả rất nhanh nhưng tác dụng phụ mà nó mang lại cũng không hề nhỏ. Nếu dùng sai cách thì nguy cơ bị ung thư vú, ung thư buồng trứng,… tăng lên rất cao. Bởi vậy, việc sử dụng các sản phẩm này cần phải có sự cho phép của bác sĩ chuyên khoa. Hầu hết, chúng chỉ được sử dụng trong điều trị các bệnh gây suy giảm nội tiết tố mạnh như cắt buồng trứng,…

Hiện nay, để giúp chị cải thiện tình trạng tiền mãn kinh một cách an toàn, có rất nhiều sản phẩm giúp cân bằng nội tiết tố từ thảo dược tự nhiên ra đời, đảm bảo an toàn khi sử dụng hơn gấp nhiều lần so với liệu pháp estrogen tổng hợp.

Sản phẩm Formula For Women

Một trong số những sản phẩm được nhiều người tin tưởng sử dụng nhất trên thị trường hiện nay là Formula For Women được sản xuất tại Hoa Kì. Trong thành phần của viên uống không chỉ bổ sung isoflovone từ đậu nành được mệnh danh là “estrogen tự nhiên” mà còn có nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết, đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh, tràn đầy sức sống cho chị em.

Tiền mãn kinh là một giai đoạn không chị em nào có thể tránh được trong cuộc đời. Thay vì e sợ nó, chị em hãy trang bị những kiến thức cần thiết để tự chăm sóc bản thân và đối mặt với giai đoạn này một cách tự nhiên, vui vẻ, thoải mái nhất nhé!